Comment développer l’intelligence émotionnelle grâce à l’écriture thérapie ? Les émotions sont un vaste champ où chacun œuvre dans sa vie comme il peut pour soit ne pas se laisser dominer par elles, soit en cherchant à être au plus près de celles-ci pour être authentique. C’est un cheminement personnel qui peut être éprouvant pour de nombreuses personnes lorsqu’il s’agit de faire des choix en proie à nos émotions. Pourtant vivre avec nos émotions est aussi une porte ouverte au développement personnel. Il est nécessaire pour cela d’apprendre à les écouter, les repérer et les accueillir. L’intelligence émotionnelle se trouve chez chacun d’entre nous mais nous ne savons pas tous l’utiliser. En quoi l’écriture thérapie permet-elle de développer les compétences émotionnelles ?
Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ?
Pour comprendre l’intelligence émotionnelle, il faut connaître nos émotions.
Nous avons 6 émotions primaires qui sont celles, enfant, que nous avons tous ressenti rapidement :
- La joie
- La tristesse
- Le dégoût
- La peur
- La colère
- La surprise
Puis au fil des années, en grandissant, nous allons éprouver les suivantes, les émotions dîtes secondaires :
- La jalousie
- La gêne
- La culpabilité
- L’embarras
- La fierté
C’est donc au fil de l’expérience de notre vie que ces émotions vont œuvrer et que nous allons en percevoir tous les enjeux sur notre état psychologique. En fonction des situations, nous développerons notre pensée et notre champ émotionnel s’associera avec ce dernier.
C’est pour cela que c’est très complexe. Face à une situation, nous réagirons tous différemment. Chacun agira en fonction de sa propre histoire émotionnelle et de la compréhension personnelle que nous en ferons.
Ce qu’il faut considérer c’est que les émotions peuvent se déclencher dans une situation avant que le système cognitif de notre cerveau ne se mette en place. Dans beaucoup de situations, l’émotion prend le dessus et c’est elle qui nous fait agir.
Ensuite, le rôle de l’amygdale dans le cerveau va être déterminant puisque c’est lui qui nous amène à prendre des décisions. Car celle-ci contient la mémoire émotionnelle de notre parcours de vie. En outre, les émotions et sentiments sont indispensables lors des prises de décisions rationnelles. Ils sont des sortes de mises en garde pour orienter nos choix.
Le propre de l’homme sera donc de comprendre cette intelligence émotionnelle en trouvant un équilibre émotionnel pour parfois prendre la décision qui sera juste pour lui et à sa juste valeur. Ce qui est le plus important : c’est de faire son propre choix émotionnel.
Mais nous aurons tendance à aller nourrir certaines émotions plutôt que d’autres et qui nous détournerons de notre intelligence émotionnelle profonde.
Parfois nous aimerions être plus souples et apprendre à lâcher-prise suffisamment pour nous laisser guider dans notre intuition du cœur, notre intelligence émotionnelle authentique. C’est un véritable chemin que de trouver sa voie du cœur en quelque sorte, celle qui nous guide en étant à l’écoute de nos émotions tant négatives que positives.
Car nous avons deux intelligences en nous : l’intelligence intellectuelle et l’intelligence émotionnelle. Comment les deux fonctionnent-elles ?
Deux intelligences : L’intelligence intellectuelle et l’intelligence émotionnelle.
Deux formes d’intelligence habitent notre cerveau :
L’intelligence intellectuelle a été la première à être considérée comme étant l’unique mais aujourd’hui la science a clairement démontré que l’autre intelligence qui associe raison et émotion à savoir l’intelligence émotionnelle est l’autre moteur de notre conscience active.
Les principales caractéristiques de l’intelligence émotionnelle sont les suivantes : la conscience de soi, l’autorégulation, la motivation, l’empathie et les compétences sociales.
Nous sommes donc habités par deux types d’intelligence qui sans cesse travaillent dans notre conscience.
A l’intérieur de nous, nous sommes constamment dans une oscillation entre le bien et le mal, ce que nous devons faire et ce que nous ne devons pas faire.
Nos émotions, nos sentiments sont en proie à nos deux intelligences en action. Et c’est uniquement nous seuls qui pourrons trouver la voie de la réconciliation.
Cette dernière pourra se trouver grâce à l’écriture thérapeutique.
L’écriture thérapie nous aide à développer notre intelligence émotionnelle
En effet, en étant habités par ces deux formes d’intelligence, notre cerveau aura sans cesse cette bataille. Ce conflit neuronal peut devenir extrêmement éprouvant. Il est donc important de trouver ce qui apaisera nos émotions ambivalentes et notre raison dominatrice.
Aller vers l’écoute de son cœur, c’est accepter d’aller vers une guérison de nos émotions.
L’écriture thérapeutique comporte ce bienfait essentiel qui est celui d’écrire nos ressentis certes mais bien plus que cela. Grâce à des ateliers d’écriture, vous pouvez comprendre votre façon de réagir et de décider. Vous trouvez votre propre médecine de l’être pour accueillir vos émotions et vivre avec elles.
L’écriture nous aide à révéler les nœuds de l’existence, les blocages émotionnels les blessures cachées, incomprises, les schémas répétitifs.
Il y a tout un travail collaboratif entre la psychologie de soi, la connaissance de soi et la réalisation de soi grâce à l’écriture thérapeutique.
Ecrire est une auto thérapie incroyable qui permet de poser certes des mots sur des maux comme beaucoup le disent mais elle a surtout ce pouvoir de vous relier à vous-même.
L’écriture thérapeutique comporte trois types d’écriture
Comment développer l’intelligence émotionnelle grâce à l’écriture thérapie? L’écriture thérapeutique comporte trois types d’écriture qui vous aideront sur ce chemin de développement de soi.
-L’écriture expressive qui vous permet d’écrire tout ce que vous ressentez vos émotions, vos ressentis.
-L’écriture sensorielle qui vous met en contact avec tous vos sens : à partir d’une émotion vécue , vous élargissez votre champ de vision en le ramenant à votre corps et le pouvoir de l’émotion sur celui-ci. Vous êtes attentif à tous les signaux sensoriels qui viennent vous habiter dans cet instant.
–L’écriture intuitive quant à elle vous guide à l’intérieur de vous-même. Elle vous aide à retrouver le chemin harmonieux de votre intelligence émotionnelle. En effet, grâce à celle-ci, vous vous connectez à votre profondeur intime et vous percevez votre alignement, ce qui est juste, ce qui est vrai pour vous. Vos guides intérieurs sont vos propres ressources qu’il faut apprendre à trouver et à faire vivre en soi.
L’écriture thérapeutique est par conséquent un bon moyen de développer cette intelligence émotionnelle. Celle qui vous incarnera dans toute votre puissance et authenticité. Celle qui vous réconciliera avec vous-même et le monde extérieur.
Car nos émotions peuvent être déclenchées par les autres mais elles ont surtout leur nid à l’intérieur de vous-même. Il n’y a que vous qui pouvez faire le juste choix pour votre vie et personne d’autre.
A lire pour aller plus loin dans l’écriture:
L’écriture est faite d’amour, d’enfance et encore d’amour
L’écriture créative, c’est voler avec son âme
L’écriture thérapeutique accessible pour tous: 10 bienfaits qui changeront votre vie
